क्या आप भी हो जाते है exam के समय बीमार।

क्या हाल है दोस्तों,हम आशा करते हैं कि हमारा ब्लॉग जो एक छोटा सा प्रयास हैं कि आपकी exam यात्रा में हम आपकी कुछ मदद कर सकें, मे कुछ सफल जरूर हुए होंगे।इसी क्रम में हम आज एक नए विषय को आपके सामने लाए हैं और वो है आपकी सेहत और खास कर exam के वक्त आपका स्वास्थ क्यो कि यदि आप exam के वक्त बीमार पड़ जाते हैं तो आपकी पूरे वर्ष की तैयारी पर पानी फिर जाएगा।और ये दुःख आपको जीवन भर सालता रहेगा।

EXAM के वक्त क्या ना करें।

सबसे पहले एक student को एग्जाम के समय को हल्के मे नही लेना चाहिए क्यों की exam time बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण होता है इस समय कुछ ऐसे कार्य है जो student को नहीं करने चाहिए।

सेहत को कदापि नजर अंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि आप की अच्छी सेहत आपको examination hall में चुस्त दुरुस्त रखेगी यदि आप exam के pressure मे अपनी सेहत से खिलवाड़ करेंगे तो आपको सब कुछ आता होगा तब भी आपका एग्जाम खराब होने का डर बना रहेगा

नींद को ignore ना करें , हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि एक student के लिए नींद बेहद जरूरी है बिना नींद पूरी किए आप अपनी सेहत सही नहीं रख सकते हैं इसलिए आपको अपनी नींद का भी पूरा ध्यान रखना चाहिए। कुछ छात्र जैसे जैसे एग्जाम पास आता जाता है अपने को बहुत अस्त व्यस्त कर लेते है ऐसे में उनकी जीवन शैली ही पूरी बदल जाती हैं उनको कब पढ़ना है कब सोना है,कब खाना पीना है का schdual पूरा ही बिगड़ जाता है।ऐसे छात्र जब पढ़ने का समय होता है उस समय तो पढ़ते नहीं है बल्कि जब सोने का समय आता है तब पढ़ना शुरू करते हैं और सोचते हैं की पूरी रात पढ़ लेते है ऐसा करके उनकी सेहत खराब होने लगती है और एग्जाम के वक्त ऐसे छात्र बीमार पड़ जाते है इसलिए आप को हम बताना चाहते हैं कि यदि आप सुबह जल्दी उठ कर पढ़ सकते हैं तो ये आपके स्वास्थ के लिए लाभप्रद रहेगा।फिर भी यदि आप रात्रि में पढ़ते हैं तो भी अपनी नींद का पूरा ख्याल रखें क्यों कि आप यदि ये सोचे कि exam के समय आप रात दिन बहुत कम सो कर ज्यादा पढ़ाई कर पाएंगे तो ऐसा थोड़ा मुश्किल होता है क्यों कि यदि आप 2 से 4 दिन ऐसे पढ़ भी लेते हैं तो हमारा शरीर खुद ब खुद नींद की मांग करेगा और आप खुद ब खुद सोते रहेंगे क्यों की मनुष्य का शरीर अपने आप अपनी नींद की मांग को पूरा कर लेता है।आप भी जानते है कि कुछ दिन तक तो आप कुछ नींद ले सकते हैं किंतु ये लंबे समय तक नहीं चल सकता और ऐसे पढ़ कर हो सकता है कि बहुत कुछ हमको याद भी न हो।

खान पान को ना करें IGNORE – कुछ। छात्र अपने आप पर पढ़ाई का ऐसा प्रेशर बना लेता है कि exam के time पर खाना पीना भी छोड़ देते हैं या कुछ छात्र ये कहते है कि उनको भूख ही नहीं लग रही है exam के टाइम पर ऐसे छात्र बहुत दुर्बल भी हो जाते हैं।एग्जाम कोई भी हो जो गंभीर छात्र होते हैं उनको इस बात की tension रहती है कि exam कैसा रहेगा हमारा selection होगा या नहीं होगा ऐसे में कुछ छात्र तो ऐसे होते है कि उनको भूख प्यास लगना ही बंद हो जाती हैं किंतु आपको ऐसा बिल्कुल भी नहीं करना बल्कि जैसे आपको exam time पर एक अलग TIME TABLE और TIME MANAGEMENT की जरूरत होती हैं उसी प्रकार EXAM के समय आपको अपने DIET PLAN की भी जरूरत है जिसको आपको बहुत ही महत्वपूर्ण स्थान देना है।आप ये बात जान लीजिए कि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क वास करता है।जब आप अच्छा खाएंगे नही तो आप बीमार पड़ सकते है या आप बीमार भी नही पड़ते फिर भी कमजोरी महसूस कर ने लगेंगे और कमजोर शरीर हमारे मन और इरादों को भी कमजोर कर देता है कमजोरी मे हमको चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता हैं और हमको पढ़ाई के प्रति एकाग्रता की कमी महसूस होती है। एकाग्रता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है कि हम पूर्ण स्वस्थ हो।

EXAM के कुछ दिन पहले कैसी हो दिनचर्या

एग्जाम के कुछ दिन पहले आप अपनी सेहत का और अधिक ध्यान रखें जिस से कि आप exam के समय बीमार ना हो पाए।एग्जाम से पहले कुछ छात्र एग्जाम के दबाव में नहाना भी कम कर देते हैं किंतु आप ऐसा न करें बल्कि समय से नहाए साफ स्वच्छ रहें और खूब अच्छी diet मौसम के अनुरूप लें।मौसम के अनुरूप फल खाए गर्मी का मौसम है तो शिकंजी, सादा पानी अच्छे से पिएं ताकि आप अपने को तरोताजा महसूस कर सकें।आप अपने समय को बर्बाद नहीं करें क्यों कि जब हम पढ़ने के समय पढेंगे तो हमारे पास समय ही समय होगा।

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